Przebodźcowanie, ciągła presja, praca zdalna i „kultura bycia online 24/7” sprawiły, że stres, lęk i bezsenność stały się obecnie plagą.
Przebodźcowanie, ciągła presja, praca zdalna i „kultura bycia online 24/7” sprawiły, że stres, lęk i bezsenność stały się obecnie plagą. Żyjemy w czasach, w których stała, często nadmierna aktywność promowana jest jako właściwa, a odpoczynek piętnowany jest jako lenistwo i niska produktywność. Niestety ludzki organizm nie został stworzony do ciągłego funkcjonowania na wysokich obrotach. Intensywny wysiłek fizyczny, czy mentalny musi zostać zrównoważony odpowiednim odżywieniem organizmu i czasem relaksacji oraz snu. Jeśli ta równowaga zostanie zaburzona, szczególnie przez dłuższy czas, to możemy mieć do czynienia ze stresem przewlekłym.
Czym jest stres?
Stres jest każdą sytuacją, z którą nasze ciało nie jest w stanie sobie poradzić, a im mniejsze są nasze zasoby, tym więcej spraw nas stresuje. Łatwo w ten sposób wpaść w mechanizm błędnego koła, ponieważ nadmierny stres powoduje, że źle śpimy i możemy mieć problem z trawieniem lub brakiem apetytu. Kiedy jesteśmy niewyspani, zmęczeni i słabo odżywieni gorzej radzimy sobie z codziennymi obowiązkami. Jest wiele teorii na temat stresu, natomiast mnie szczególnie bliska jest teoria nerwu błędnego, która mówi o funkcjonowaniu układu nerwowego współczulnego i przywspółczulnego.=
Układ współczulny jest odpowiedzialny za reakcję uciekaj lub walcz, po aktywacji tego układu dochodzi m.in. do przyspieszenia tętna, wzrostu ciśnienia krwi, i zahamowania trawienia. Te mechanizmy są niezwykle ważne kiedy musimy przed kimś uciec lub walczyć o przetrwanie. Układ przywspółczulny jest odpowiedzialny za relaksację, kiedy jesteśmy już bezpieczni. Przy jego aktywacji dochodzi m.in.d o spowolnienia akcji serca, pobudzenia trawienia, pogłębienia i uspokojenia oddechu. Tylko co zrobić, kiedy ta równowaga zostaje zaburzona? Wiele osób dotkniętych stresem przewlekłym odczuwa skutki tzw. dominacji układu współczulnego.
Pojawiają się wtedy m.in.:
- zmęczenie,
- bóle lub skurcze mięśni,
- problemy trawienne,
- problemy ze snem,
- nadciśnienie tętnicze czy ciągłe uczucie niepokoju.
Jak sobie radzic ze stresem?
Co z tym możesz zrobić?
Przede wszystkim możesz zadbać o wypoczynek, czas na relaksację i bycie pasywnym. Czasem warto odłożyć telefon i iść na spacer do lasu. Pozytywnie na obniżenie napięcia układu nerwowego wpływa również chodzenie boso po trawie czy piasku. Bardzo przydatne są techniki oddechowe i spokojne formy ruchu jak Joga i Qi Gong.
Niezwykle pomocna jest również akupunktura, która pozwala na wyciszenie układu nerwowego. Odpowiednio dobrane punkty akupunkturowe są w stanie zrównoważyć współczulny i przywspółczulny układ nerwowy, a w konsekwencji wprowadzić organizm w stan relaksu i poczucia bezpieczeństwa. Regularne sesje akupunktury potrafią również wyregulować rytm dobowy i pomagać przy bezsenności oraz problemach trawiennych. Osobom zestresowanym szczególnie polecam system akupunktury niebiańskich pni i ziemskich konarów, który pozwala na głębokie zmiany na poziomie psychoemocjonalnym.
Jeżlei czujesz, że ta treść z Toba rezonuje, bo przygniata Cię stres, to zapraszam Cię na sesję akupunktury w Holum Terapie Naturalne, gdzie holistycznie wspieramy ciało i ducha w powrocie do harmonii i wyciszenia.
Umów wizytę
Twoje życie czeka. Szybka i długotrwała ulga jest już blisko.
